7 libros para cumplir nuevas metas
Todavía estamos a tiempo. El año acaba de arrancar y hay muchas oportunidades para adoptar hábitos saludables, desterrar mitos, crecer como personas y explorar nuevas facetas del conocimiento. Estos son algunos libros que pueden señalarte el camino.
EL PEQUEÑO GRAN LIBRO DE LA ANSIEDAD (Ferran Cases)
Una guía práctica y muy necesaria, escrita desde la experiencia personal. La ansiedad es el motivo de consulta más habitual en el ámbito de la salud mental, en especial entre la gente joven. De ahí la importancia de este libro. Es posible que ya hayas leído algo sobre el tema, pero nadie hasta ahora había conseguido hablar de la ansiedad con un tono tan cercano y asequible. El autor superó el problema y ha sido capaz de encontrar las claves para ayudar a los demás a conseguir lo mismo. Los pasos fundamentales son conocer los síntomas y saber bien quién eres y cómo interpretas el mundo que te rodea.
¡ES LA MICROBIOTA, IDIOTA! (Sari Arponen)
¿Sueles sentir agotamiento y dolores de cabeza? ¿Tienes una hinchazón habitual después de comer? ¿Crees que es imposible librarte de esos kilos que te sobran? Puede que estos síntomas estén relacionados con un mismo problema: un desequilibrio de la microbiota. Hablamos de los billones de microorganismos que habitan en nuestro organismo. Son los responsables de cómo nos sienta la comida y del funcionamiento de nuestra memoria, entre otros muchos aspectos. Este libro ameno, riguroso y con un sentido del humor muy saludable te explica qué debes hacer para sacar todo el provecho de este conocimiento fascinante.
TU CEREBRO TIENE HAMBRE (Boticaria García)
¿Es cierto todo lo que creemos saber sobre la obesidad? La doctora Marián García (Boticaria García) despeja las dudas más frecuentes y desmonta los mitos y prejuicios más extendidos acerca del sobrepeso. No es cuestión de falta de voluntad ni de conformarse con los genes que nos han tocado. La endocrinología tiene respuestas para afrontar el adelgazamiento sin poner en riesgo nuestra salud. Mantener un peso saludable es algo mucho más fácil de decir que de poner en práctica, porque hay que luchar contra enemigos poderosos: los antojos a horas intempestivas, los hábitos enquistados y la falta de tiempo. La solución está, por fin, a tu alcance.
COMPRENDE TUS EMOCIONES (Enrique Rojas)
Las emociones no tienen que arrastrarnos de forma irracional: es posible tener el control si sabemos reconocer las pasiones y motivaciones que interfieren en nuestra conducta. Enrique Rojas nos muestra cómo gestionar los sentimientos negativos y cómo utilizar los positivos a nuestro favor. Toda la afectividad se puede clasificar en polos contrapuestos: placer y displacer, amor y odio, tensión y relajación, aproximación y rechazo… Una vez sabemos determinar en qué lado estamos podremos recuperar y mantener nuestro equilibrio emocional.
EL ACTO DE CREAR (Rick Rubin)
Si hablamos de bienestar y realización personal, no todo es cuestión de salud emocional. También existe la creatividad. Rick Rubin, uno de los productores musicales más renombrados de las últimas décadas, nos demuestra que la creatividad no está reservada a unos pocos. Tampoco es complicado acceder a un estado creativo. Es un aspecto fundamental del ser humano. Rubin aplica todo lo que ha aprendido en su experiencia profesional para trazar un camino inspirador que todos podemos seguir: «Me propuse a mí mismo escribir un libro acerca de cómo crear una gran obra de arte. En lugar de eso, se reveló como un libro acerca de cómo Ser.»
HÁBITOS QUE TE SALVARÁN LA VIDA (Odile Fernández)
¿Es posible prevenir las enfermedades más habituales? ¿Sabemos identificar a tiempo las señales que a menudo se pasan por alto? Esta es una guía práctica para detectar desde alergias hasta depresiones y varios tipos de cáncer, pasando por los picos de azúcar (una amenaza silenciosa que mina nuestra salud y altera nuestro estado de ánimo). Además, también propone menús y cambios de conducta que pueden resultar decisivos. Nuestro cuerpo nos habla todos los días. A veces lo hace en voz baja y otras a gritos, aunque no siempre lo oímos. La doctora Odile Fernández nos enseña a prestar atención.
EL CAMINO DEL DESPERTAR (Mario Alonso Puig)
No es cómo las cosas son, sino cómo podrían ser. Este libro ofrece un mapa inspiracional para alcanzar la plenitud y el autoconocimiento. Muchas veces soñamos con alcanzar un nivel superior de salud y felicidad, pero no pensamos en los cambios que requiere emprender el viaje. El doctor Mario Alonso Puig muestra cómo superar las limitaciones que nos impiden avanzar, y que muchas veces existen solo en nuestras mentes. A partir de la metáfora del «camino del héroe» (en el que se basan casi todos los relatos de ficción que manejamos), esta obra nos enseña que es posible vivir de acuerdo con nuestras verdaderas posibilidades.
