El agua, nuestra fuente natural de salud
Beber agua es imprescindible, sobre todo ahora que el verano está a la vuelta de la esquina. Hay que mantener una hidratación adecuada en todas las etapas de la vida, y en especial en niños, personas mayores, mujeres embarazadas y trabajadores expuestos a temperaturas elevadas.
Nuestro organismo se compone de agua en un 70 %. Por eso debemos tener en cuenta unas reglas muy sencillas.
- Escucha a tu cuerpo: la sed es un mecanismo infalible.
- La ingesta diaria recomendada es de 6 a 8 vasos (menos de 2 litros).
- Parece evidente, pero a veces se olvida: la hidratación debe realizarse con agua. Es preferible evitar las bebidas azucaradas, el café y el alcohol.
- Si practicas deporte durante más de una hora puedes tomar, además, alguna bebida isotónica.
- La calidad del agua que bebemos en casa es crucial: piensa en la importancia de un purificador de agua doméstico.
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Recuerda: nuestra salud está directamente relacionada con las sustancias y nutrientes que incorporamos a nuestro organismo.
